Συνταγή για υγιεινό πρωινό δημητριακών που κάνει… ολονυχτία στο ψυγείο

Μια έξυπνη συνταγή για να έχετε πάντα έτοιμο το θρεπτικό πρωινό σας, κάθε φορά που ο χρόνος σας πιέζει για να φύγετε για τη δουλειά.

Το ρητό πως το πρωινό είναι ο βασιλιάς των γευμάτων το γνωρίζουμε όλοι. Πόσοι όμως το τηρούμε ευλαβικά. Λίγο πριν φύγει κανείς για τη δουλειά δεν έχει ούτε τον χρόνο, ούτε το κουράγιο να ετοιμάσει σωστά το πρωινό του. Κι όμως είναι το πιο σημαντικό ξεκίνημα της ημέρας και ένας τρόπος να ρυθμίσετε τη διατροφή σας, έπειτα από δύο εβδομάδες κραιπάλης τις γιορτές του Πάσχα.

Ανακαλύψαμε ένα μυστικό που θα σας βοηθήσει να έχετε έτοιμο το μπολ με τα δημητριακά από το προηγούμενο βράδυ και θα είναι και πεντανόστιμο. Ένα μπολ με νιφάδες βρώμης, μέλι και μυρωδικά που μένουν όλο το βράδυ στο ψυγείο να απελευθερώνουν τα αρώματά τους και να γίνονται απολαυστικά. Και το καλύτερο; Δεν θα χρειαστεί να λερώσετε ούτε ένα σκεύος το πρωί.

Υλικά για δύο μερίδες

65 γρ νιφάδες βρώμης
160 ml γάλα της επιλογής σας
120 γρ γιαούρτι στραγγιστό
½ κ.γ. σιρόπι βανίλιας
½ κ.γ. κανέλα
2 κ.γ. μέλι
30 γρ μπισκότα digestive τριμμένα
Μύρτιλα
15 γρ αμύγδαλα χοντροσπασμένα

Εκτέλεση

Βάλετε σε ένα γυάλινο βάζο όλα τα υλικά εκτός από τα μύρτιλα και τα αμύγδαλα και ανακατέψτε καλά να ενωθούν. Κλείστε καλά το βάζο και βάλτε στο ψυγείο από το προηγούμενο βράδυ.
Γυρίστε όση ποσότητα επιθυμείτε σε ένα μπολ και προσθέστε μύρτιλα και αμύγδαλα. Απολαύστε
Το έτοιμο πρωινό θα είναι πάντα έτοιμο προς βρώση και διατηρείται ως και πέντε ημέρες στο ψυγείο (δεδομένου ότι και το γάλα έχει ανάλογη ημερομηνία λήξης).

Πηγή iefimerida.gr/