Healthy meals & tough workouts – Μέρος Α’

Οι έμπειροι λένε ότι τα σώματα φτιάχνονται τον χειμώνα. Με το καλοκαίρι να έχει φύγει (στα χαρτιά) και το χειμώνα να έρχεται καθ’ όδόν, ψάξαμε και βρήκαμε τα καλύτερα μέρη για να γυμνάσετε αλλά και να φροντίσετε σωστά το σώμα σας. Στο αφιέρωμα που ακολουθεί, θα βρείτε τις καλύτερες προτάσεις σε γυμναστήρια, μέρη εστίασης που προσφέρουν υγιεινά γεύματα και που θα σας βοηθήσουν να κρατήσετε το σώμα σας σε φόρμα.

Της Ειρήνης Τσομαλλούρη

PRECISIONS ATHLETES

«Νους υγιής, εν σώματι υγιεί». Γυμναζόμαστε, για το σώμα μας και φυσικά για την υγεία μας. Το γυμναστήριο Precision Athletes, διαθέτει μια σειρά από αερόβια μηχανήματα, μηχανήματα δύναμης και άλλα αξεσουάρ για λειτουργική γυμναστική, καλύπτοντας όλες τις ανάγκες σας. Προσφέρονται διάφορα ομαδικά ή ατομικά προγράμματα, όπως Trx, Hiit, Circuit και Cross Training, Rehabilitation και άλλα πολλά προγράμματα τόσο για ενήλικες όσο και για παιδιά. Ο μοντέρνος και κομψός σχεδιασμός του γυμναστηρίου, σε συνδυασμό με το πλήρως εξαεριζόμενο και κλιματιζόμενο περιβάλλον του, δημιουργεί ιδανικές συνθήκες για γυμναστική.

Αρχιεπισκόπου Μακαρίου ΙΙΙ 53, Παραλίμνι, Τ: 99 011945

MYTHICAL PERFORMANCE FITNESS HALL

Στο Mythical Performance Fitness Hall, δεν σας δείχνουν απλά πως να εκτελείτε τις ασκήσεις. Πρωταρχικός στόχος του ιδιοκτήτη, Κυριάκου Κεσίδη είναι να κατανοήσει τις ανάγκες σας, και να δημιουργήσει το ιδανικό πρόγραμμα που σας ταιριάζει απόλυτα. Να σας γεμίσουν με πάθος και ενέργεια για αυτό που στο Mythical Per- formance Fitness Hall είναι η μεγάλη τους αγάπη. Για προπόνηση! Το γυμναστήριο αυτό, διαθέτει ένα χώρο που προσφέρει λειτουργική προπόνηση (functional training) σε συνδυασμό με μια σειρά από μηχανήματα, καλύπτοντας τις ανάγκες όλων. Ένα πρόγραμμα λειτουργικής άσκησης περιλαμβάνει ασκήσεις που ενεργοποιούν ταυτόχρονα όλο το σώμα. Τα οφέλη της σωματικής άσκησης πρωτίστως είναι η θωράκιση του ανοσοποιητικού συστήματος και η βελτίωση της καρδιακής λειτουργίας. Όπως επίσης η μείωση του σωματικού λίπους και βάρους. Αποστολή του, να ενσωματώσει στην καθημερινότητα των ανθρώπων, τη σωματική άσκηση και τα ευεργετικά της οφέλη.

Mythical Resort kapparis, Παραλίμνι, Τ: 99 760439

FITNESS BY ANDRIA

Το Fitness by AL είναι μια σειρά διαδικτυακών προγραμμάτων γυμναστικής. Είναι πέντε διαφορετικά προγράμματα γυμναστικής ανάλογα με τους στόχους του καθενός. Συγκεκριμένα τα προγράμματα είναι το Total Body Blast, που έχει στόχο το χάσιμο λίπους, πιο σφιχτό σώμα και καλύτερη φυσική αντοχή, το Hypertrophy & Strength, με στόχο το κτίσιμο και την αύξηση της μυϊκής μάζας και την μείωση του σωματικού λίπους. Το Hard Rock Abs, έχει ως στόχο το κτίσιμο δυνατού κορμού και πιο σχηματισμένων κοιλιακών, το Glute Challenge, αφορά το κτίσιμο δυνατών, στρογγυλών και σφιχτών γλουτών, ενώ το τελευταίο πρόγραμμα το Functional Mo- bility, βοηθά στην αύξηση της κινητικότητας των αρθρώσεων και της μυϊκής ευλυγισίας. Υπάρχει έκδοση για ΣΠΙΤΙ και έκδοση για ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΟ. Αφού αγοράσετε το πρόγραμμά που σας ενδιαφέρει, θα συνδεθείτε στον ιστότοπο που θα σας δοθεί και θα έχετε πρόσβαση στον προγραμματισμό 12 εβδομάδων ως μορφή blog, όπου κάθε άσκηση έχει έναν σύνδεσμο με μια προφορική και οπτική επίδειξη της άσκησης. Σας παρέχεται συνεχώς υποστήριξη και η σωστή καθοδήγηση, έτσι ώστε να λάβετε τα αποτελέσματα που επιθυμείτε! 

Τ: 99 188587 – 23 258009

Για περισσότερες πληροφορίες επισκεφτείτε την σελίδα μας στο Instagram @Fitness_byal και την ιστοσελίδα μας www.crossfitlockdown.eu/fitness-by-al/

MIDTOWN BISTRO

Το όνομά του έχει ταυτιστεί με το καλό brunch. Το ζεστό και φιλόξενο περιβάλλον του, σε συνδυασμό με το εξαιρετικό φαγητό που σερβίρει, το καθιστά ως ένα λατρεμένο προορισμό. Στο μενού θα βρείτε διάφορες υγιεινές επιλογές. Μερικές από αυτές είναι τα Poke Bowl με ρύζι σούσι με ραπανάκια, αγγούρι, πράσινα κρεμμύδια, σουσάμι, micro greens, φασόλια edamame, κόκκινη γλυκιά πιπεριά και σάλτσα. Ακόμη και τα Quinoa Bowl είναι λατρεμένη επιλογή με κινόα, ψητά λαχανικά, κόλιανδρο, κρεμμύδια τουρσί, γλυκό καλαμπόκι με μουστάρδα μέλι, σάλτσα ανανά ή τεριγιάκι και πορτοκάλι. Μερικές άλλες προτάσεις που προσφέρει σε healthy bowl είναι ελληνικό γιαούρτι με γκρανόλα, φρούτα εποχής, νιφάδες καρύδας, ξηρούς καρπούς και μέλι. Κι αν η όρεξή σου τραβά κάτι άλλο, υπάρχουν και σαλάτες για όλα τα γούστα, όπως η Midtown που αποτελείται από διάφορα χόρτα, αυγό, κοτόπουλο, μπέικον, αβοκάντο, κόκκινα κρεμμύδια τουρσί, ντομάτες, μπλε τυρί με σάλτσα βινεγκρέτ μουστάρδας λευκού κρασιού. Μια υγιεινή και λαχταριστή επιλογή!

Αντώνη Παπαδόπουλου 9, Παραλίμνι, Τ: 23 730547

ΑΘΛΗΤΙΚΟ ΚΕΝΤΡΟ ΠΟΣΕΙΔΩΝΕΙΟΝ

Tο Αθλητικό Κέντρο Ποσειδώνειον, είναι από τα πρώτα αδειούχα γυμναστήρια στην επαρχία Αμμοχώστου. Με έμπειρους εγκεκριμένους πτυχιούχους γυμναστές, με ξεχωριστή αίθουσα αεροβικής και μηχανημάτων. Ένα ευχάριστο περιβάλλον για τους αθλούμενους αλλά και μια ευκαιρία για τους γονείς όπου μπορούν να συνδυάσουν την γυμναστική τους με τη δραστηριότητα του παιδιού τους. Προσφέρεται γυμναστική με αντιστάσεις, μηχανήματα και αεροβική, υπάρχουν ομαδικά τμήματα αερόμπικ, cardio pilates και RBT όπως resistance band training, yoga, power yoga και fitball. Η λίστα με τα οφέλη της γυμναστικής, ώστε να ξεκινήσει να γυμνάζεται ο κάθε ένας από εμάς είναι τόσο μεγάλη που θα εκπλήξει τον καθένα. Απαριθμώντας μερικά βασικά οφέλη, όπως η θωράκιση του ανοσοποιητικού συστήματος, η βελτίωση της καρδιοαγγειακής λειτουργείας, η μείωση του καθημερινού στρες, επιβραδύνει και συμβάλλει στην προστασία από οστεοπόρωση και άλλα πολλά αναρίθμητα οφέλη. Φιλοσοφία τους ώς αθλητικό κέντρο είναι πρωτίστως η ασφαλής γυμναστική όπου να προάγει πάνω από όλα την υγεία. Ο χώρος τους έχει διαμορφωθεί με στόχο να φιλοξενεί ένα μεγάλο φάσμα αθλουμένων, από μικρά παιδία εώς και άτομα τρίτης ηλικίας.

Αγίου Δημητρίου 110, Παραλίμνι, Τ: 23 811777

FITNESS SQUAD STUDIO

Ο ρόλος της άσκησης στην υγεία είναι η θεμελιώδες αρχή στην οποία στηρίζονται τα προγράμματα και η λειτουργία του γυμναστηρίου. Στο Fitness Squad Studio, προσφέρονται διάφορα προγράμματα, όπως Personal Training, Functional Training, Gym Subscription και Athletes Performance. Το γυμναστήριο χωρίζεται νοητά σε 2 μέρη. Το ένα μέρος με τα μηχανήματα και το άλλο μέρος το οποίο χρησιμοποιείται τις περισσότερες φορές για το Functional Training. Μέλημα του ιδιοκτήτη Μάκη Μάρκου είναι να κατανοεί τον πελάτη και να ψάχνει τρόπους, πως θα τον κάνει να αγαπήσει την γυμναστική και να την καθιερώσειστη ζωή του. Αυτή είναι για εκείνο η απόλυτη επιτυχία. Με την επίτευξη αυτή, θα υπάρχουν τα επιθυμητά αποτελέσματα και εκεί είναι που ανταμείβονται οι κόποι, τόσο του πελάτη, όσο και του ιδίου. Στόχος του, η πλήρης και άρτια εξυπηρέτηση, καθώς και η βελτίωση και διατήρηση της καλής φυσικής κατάστασης των πελατών. Για περισσότερα νέα και πληροφορίες ακολουθήστε το makis_fitness_squad στο Instagram!

Δαιδάλου 4, Παραλίμνι, Τ: 96 553380

THE LOOP

Το The Loop στο Παραλίμνι, αποτελεί πια ένα από τα πιο αγαπημένα στέκια για brunch και για καφέ. Οι προτάσεις του σε healthy bowl είναι αρκετές, όπως βρώμη ζεστή ή κρύα επιλέγοντας τα υλικά της αρεσκείας σας, ελληνικό γιαούρτι με σπιτική γκρανόλα, εποχιακά φρούτα & μέλι, γλυκιά αναρή με κανέλα, γκρανόλα, ρόδι & μέλι και άλλες πολλές γλυκιές λιχουδιές. Απολαύστε το γεύμα σας, με καφέδες, τσάι, φρέσκους χυμούς, σπιτική λεμονάδα και αναζωογονητικά smoothies. Η υγιεινή, ισορροπημένη διατροφή είναι ένα σημαντικό μέρος της διατήρησης της καλής υγείας και μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε καλύτερα. Αυτός είναι και ο στόχος του The Loop!

1η Απριλίου 115, Παραλίμνι, Τ: 23 740707

BE FIT

Το γυμναστήριο Be Fit Functional Studio, απευθύνεται σε όλο τον πληθυσμό ανεξαρτήτου ηλικίας ή οποιασδήποτε χρόνιας πάθησης, αφού τα ασκησιολόγια τους προσαρμόζονται ανάλογα με τον ποιόν έχουν απέναντι τους. Τα προγράμματα που προσφέρονται είναι functional training, personal training και semi personal training. Η συνεχής παρουσία γυμναστών στον χώρο, οι συμβουλές και η καθοδήγηση προς τους πελάτες για τον τρόπο που γυμνάζονται αλλά και οι διορθώσεις στις ασκήσεις για βελτίωση του τρόπου εκτέλεσης είναι το κλειδί για πιο άμεσο αποτέλεσμα. Ο κάθε πελάτης είναι και ένα challenge για αυτούς και έτσι συμβάλουν στο να έχει μια μοναδική εμπειρία στον χώρο του fitness.

1ης Απριλίου 129, Παραλίμνι, Τ: 99919128

Θημωνιά

Τα καταστήματα Θημωνιά, προσφέρουν μια ποικιλία από ποιοτικά, γευστικά και υγιεινά προϊόντα. Το παραδοσιακό αρτοζαχαροπλαστείο, με περισσότερο από 20 χρόνια εμπειρίας, γεμίζει με γεύση κάθε ώρα της ημέρας μας.

Το όνομα «Θημωνιά» αποτέλεσε έμπνευση του Κυριάκου Τσιήσσιου. Ταυτίζεται με την ‘δροσερή’ εποχή των παππούδων μας που κατά την περίοδο του θερισμού, τα δεμάτια τα έκαναν στίβη/ σωρό. Αυτές οι στίβες ήταν οι λεγόμενες Θημωνιές. Μια παράδοση που ξεκίνησε το 1999 στο Φρέναρος και εμπλουτίζεται διαρκώς. Καθώς ο καιρός περνούσε γρήγορα, το Νοέμβριο του 2010, δημιούργησαν τη δεύτερη Θημωνιά στη Δερύνεια. Ένα πιο ολοκληρωμένο κατάστημα, προσφέροντας στους πελάτες τους και φαγητό. Μετά από μερικό καιρό, δημιούργησαν και το τρίτο τους κατάστημα στο Πέρα Χωριό Νήσου. Προσφέροντας άριστη ποιότητα στα αρτοσκευάσματα και τη ζαχαροπλαστική και αυτό επιβεβαιώνεται καθημερινά, στα τρία καταστήματα που διαθέτουν. Πρωταρχικός τους σκοπός, ήτανε να έρθουν πιο κοντά με τον κόσμο, να τον αφουγκραστούν και να καλύψουν όσα κενά υπήρχαν στο παραδοσιακό και ευρωπαϊκό ψωμί, στο ποιοτικό σνακ αλλά και στο παραδοσιακό και σύγχρονο γλυκό. Στα καταστήματα Θημωνιά, μπορείτε να προμηθευτείτε μια ποικιλία από ψωμιά, αλμυρά, φαγητά, γλυκά, τούρτες, σάντουιτς – fast food, φρούτα και φυσικά, όλα αυτά παρέα με τον καφέ της επιλογής σας. Πέρα από την ποικιλία γεύσεων, μπορείτε να απολαύσετε διάφορες επιλογές με τη σωστή αναλογία φυτικών ινών, υδατανθράκων, πρωτεϊνών και βιταμινών χωρίς περιττές θερμίδες, για να καλύψουν τις ανάγκες σας σε ενέργεια.

Οι επιλογές είναι για όλα τα γούστα, για χορτοφάγους και μη, από four season chicken με μαρούλι, κοτόπουλο σχάρας, ντομάτα, αγγουράκι, καρότο και πιπέρια μέχρι το mexican vegan με καλαμπόκι, φασόλια, ρεβίθια, κόλιανδρο, μαρούλι, πιπεριές και ντομάτα. Επιπλέον, λατρεμένες σαλάτες που μπορείτε να βρείτε στα καταστήματα Θημωνιά είναι η σαλάτα με γαρίδες και η σαλάτα με κινόα. Η σαλάτα με γαρίδες αποτελείται από μείγμα χόρτων, γαρίδες, σύκα παστά, καρύδια και ρόδι ενώ η σαλάτα με κινόα, περιέχει κινόα, μπρόκολο, αβοκάντο, πιπεριές, κράνμπερις, καρύδια και δυόσμο. Μερικές νέες γεύσεις και χορταστικές, είναι τα σαντουϊτσάκια με διάφορα ψωμιά ciabatta και τα cheese plat- ters. Tα σαντουϊτσάκια με διάφορα ψωμιά ciabatta αποτελούνται από διάφορα υλικά, ανάλογα με το γούστο σας, όπως κοτόπουλο – τυρί, μους – κοτόπουλο, γαλοπούλα – τυρί, παναρισμένη φέτα και σαλάμι – τυρί. Tα cheese platters, είναι μια προσεγμένη επιλογή από τυριά συνδυαζόμενα με καρύδια, σύκα παστά και αποξηραμένα βερίκοκα. Επίσης στους φούρνους Θημωνιά θα βρείτε healthy λύσεις ψωμιών σλάις όπως το ProBody Low Carb που τα διατροφικά οφέλη του με χαμηλή περιεκτικότητα υδατανθράκων και υψηλή περιεκτικότητα πρωτεϊνών σε συνδυασμό με την πλούσια γεύση του, και το CHIA QUINOA BREAD, το πολύσπορο της νέας γενιάς πλούσιο σε σίδηρο, μαγνήσιο, φωσφόρο κ.α., που τα καθιστούν κατάλληλες επιλογές για όσους προσέχουν το σωματικό τους βάρος και γυμνάζονται και ιδανικά στο πλαίσιο μιας ισορροπημένης διατροφής!

Όλα γίνονται εφικτά με την εξαιρετική δουλειά του Chef και της ομάδας του! Φροντίζουν να έχετε στη διάθεσή σας πολλές επιλογές τόσο σε κλασσικά προϊόντα και γεύσεις όσο και σε νέες ιδέες για όλες τις διατροφικές συνήθειες. Όλα παράγονται στα εργαστήρια αρτοποιείας και ζαχαροπλαστικής της επιχείρησης ώστε να διασφαλίζεται η σταθερότητα στην ποιότητα και στη γεύση.

Αρχιεπισκόπου Μακαρίου ΙΙΙ 10, Φρέναρος, Τ: 23 820015 Ελευθερίας 66, Δερύνεια, Τ: 23 827373
Λεμεσού 40, Πέρα Χωριό, Τ: 22 525500

Follow Vantagemag on Instagram to see the latest news