Harvard: 6 τρόποι για να διώξουμε την αρνητικότητα 

Αν νιώθετε ότι όλα είναι μάταια και το ποτήρι σας είναι πάντα μισοάδειο, τότε υπάρχουν απλοί τρόποι για να μεταμορφώσετε τον τρόπο που βλέπετε τα πράγματα.

Το να παραμένουμε θετικοί, δεν είναι πάντα εύκολη υπόθεση. Απαιτεί εκλογίκευση των καταστάσεων και έλεγχο των συναισθημάτων. Στην πραγματικότητα, αυτό που κάνουμε πολλές φορές είναι να βλέπουμε τα πράγματα πολύ πιο δύσκολα απ’ ό, τι είναι κι αν θέλουμε να ξεφύγουμε από την αρνητική αυτή καταδίωξη που ξεκινά συνήθως από το μυαλό μας, οι ειδικοί επιμένουν πως υπάρχει τρόπος. 

Για την ακρίβεια, όχι μόνο ένας αλλά έξι, σύμφωνα με την ψυχολόγο του Harvard, Susan David, η οποία επιμένει πως το βασικότερο που πρέπει να κάνουμε αν θέλουμε να απομακρύνουμε την αρνητικότητα από τη ζωή μας, είναι να αρχίσουμε να βλέπουμε τις παλιότερες αρνητικές μας εμπειρίες από άλλη οπτική.

Μάλιστα αν προσπαθήσουμε να δούμε αυτό που έχει συμβεί σαν να μην είναι δική μας εμπειρία, δηλαδή από αποστασιοποίηση, μπορούμε εύκολα να διώξουμε τα αρνητικά συναισθήματα που μας προκαλεί. Οι τεχνικές που θα μας βοηθήσουν πολύ να το καταφέρουμε είναι οι εξής, σύμφωνα με τη Susan David:

Αναθεωρήστε τον τρόπο που βλέπατε μέχρι πρότινος μια εμπειρία που σας δημιουργεί άσχημα συναισθήματα. Αποδεχτείτε κάθε αντιφατική συναισθηματική κατάσταση στην οποία βρίσκεστε και προσπαθήστε να την αντιμετωπίσετε με χιούμορ.

Στη συνέχεια προσπαθήστε να δείτε την κατάσταση από άλλη οπτική για να γίνετε πιο αντικειμενικοί. Αν γίνετε θεατές και όχι εσωτερικοί της παρατηρητές, ίσως αντιληφθείτε καλύτερα τι σας συμβαίνει και πώς μπορείτε να το διαχειριστείτε. 

Αυτό που πρέπει να κάνετε μετά από τα παραπάνω, είναι να αντιμετωπίσετε τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας όπως ακριβώς είναι και τέλος, να προσπαθήσετε να μιλήσετε στον εαυτό σας σε τρίτο πρόσωπο. Τα έξι αυτά μυστικά σύμφωνα με την ψυχολόγο, υπόσχονται να μεταμορφώσουν τον τρόπο που βλέπετε τα πράγματα και τις καταστάσεις στη ζωή σας.

Πηγή jenny.gr

Follow Vantagemag on Instagram to see the latest news