URBAN.CULTURE.MAGAZINE

Βάλε την άσκηση στη ζωή σου!

Από τον personal trainer Chris Adamou - Evolution Health and Fitness

Βάλε την άσκηση στη ζωή σου!

Χρειάζεσαι να «ανέβεις» συναισθηματικά; Η εκτόνωση από το καθημερινό στρες της ημέρας με μια επίσκεψη στο γυμναστήριο η ένα γρήγορο περπάτημα θα βοηθήσει.

Η Γυμναστική και ο δραστήριος τρόπος ζωής είναι ένας καταπληκτικός τρόπος για να βελτιώσουμε την υγεία μας, να νιώθουμε καλά με τον εαυτό μας αλλά και να είναι μια διασκεδαστική δραστηριότητα της ημέρας μας. Σαν γενικός στόχος προτείνεται τουλάχιστον 30 λεπτά γυμναστικής! Ασκήσεις με αντίσταση του σώματος (body weight), με free weights-ελεύθερα βάρη, ασκήσεις με kettle bells ή Βοx (functional training) και άσκηση με αντίσταση ή σωματική δραστηριότητα ημερησίως, όπως περπάτημα, jogging και τρέξιμο. Αν έχετε συγκριμένους fitness στόχους η αθλητικούς στόχους ίσως χρειάζεται να κάνετε κάτι παραπάνω με συνδυασμό μιας υγιεινής διατροφής.

Η σωματική άσκηση διεγείρει διάφορα εγκεφαλικά κύτταρα στον εγκέφαλο που μας αφήνει πιο ευτυχισμένους και χαλαρούς. Αν κάποιος καθιερώσει τακτικό πρόγραμμα στην ημέρα του το Health and Fitness lifestyle τότε αποκτά καλύτερα αισθήματα για τον εαυτό του βελτιώνοντας την αυτοπεποίθηση του με αποτέλεσμα να γίνεται πιο ενεργητικός σε όλους τους τομείς της ζωής του.