URBAN.CULTURE.MAGAZINE

Lessons from a pro

Χρήσιμα Tips από ειδικούς!

Lessons from a pro

9 TIPS για σωστή διατροφή και fitness lifestyle από τον Chris Adamou – Evolution Health And Fitness

Κοιµηθείτε καλά! Φροντίστε να έχετε ένα καλό βραδινό ύπνο για να αποκαταστήσει το σώµα σας και να ελέγξει το βάρος σας.

Να πίνετε περισσότερο νερό, κυρίως όταν ξυπνάτε! Βοηθά στο κάψιµο λίπους και στην ενυδάτωση, αλλά και στην αύξηση της µυϊκή µάζας.

Για υγιεινή διατροφή και για να χάσετε λίπος, µείνετε µακριά από επεξεργασµένα τρόφιµα, π.χ. κρουασάν, πίτσες, πατατάκια κ.α.

Να πίνετε καφέ µε γάλα καρύδας πριν την άσκηση για ενέργεια.

Να πίνετε άφθονο νερό για αποφυγή κατακράτησης υγρών και για να αποβάλλετε τις τοξίνες από το σώµα σας.

Για να κάψετε λίπος πρέπει να κτίσετε µυϊκή µάζα και είναι σηµαντικό να δίνετε αφοσίωση στην τεχνική της άσκησης που κάνετε για να επιτευχθεί ο στόχος σας.

Για να αποκτήσετε µεγαλύτερο κίνητρο, βρείτε τον ιδανικό φίλο για fitness και καλή µουσική.

Φάτε 1-2 µπανάνες καθηµερινά. Βοηθούν στην ενυδάτωση του σώµατος και επιδερµίδας και δίνουν ενέργεια κατά τη διάρκεια της γυµναστικής.

Κάντε αλλαγή στο Lifestyle σας! Καθηµερινά, ακολουθήστε υγιεινή διατροφή και σωµατική άσκηση για να δείτε καλύτερα αποτελέσµατα.